Такой подход может быть способом избегания. Но его же можно использовать для вывода себя из состояния повышенной тревожности и зоны паники.

Лёгкое чувство тревоги может быть полезно, потому что стимулирует.

Например, если вы беспокоитесь насчёт результатов своей работы, то сделаете на совесть. А, может, и вовсе создадите нечто незаурядное.

Но когда уровень тревоги зашкаливает, это парализует.

Многим из вас даже объяснять не нужно, насколько интенсивными могут быть такие ощущения.

И отключить их не получается. Сами знаете, совет Не тревожься не работает. Зато работает логика Стивена Кови из книги Семь навыков высокоэффективных людей.

В ней он выделил два круга:

Тревога о том, что мы не можем изменить, разрушает. Поэтому продуктивнее будет сосредоточиться на том, что зависит от нас.

Выделяю специальное время, отключаю уведомления и начинаю разбирать ситуацию, попутно фиксируя свои ощущения.

Задача — отделить себя от тревоги, перейти в позицию наблюдателя и включить критическое мышление.

Вот есть ситуация. Что в ней влияет на меня больше всего? Какой самый худший исход? Что я могу сделать сейчас? Что буду делать при изменении ситуации?

Для реализации одного из моих проектов нужна закупка импортного оборудования. Тут я вижу 2 главных риска:

Значит, нужно понять:

Так я не просто паникую, а нарабатываю сценарии действий в разных ситуациях. А это уже шаги к стабилизации. Как минимум, у меня внутри.

Когда сценарии исчерпаны, и придуманы план Б, В и дальше по алфавиту, выхожу из состояния тревоги. Делаю несколько активных физических упражнений: прыгаю, машу руками, бегаю по лестнице вверх-вниз пару раз.

Вдох-выдох. Закончила.

Да, Я подумаю об этом завтра не отменяет тревогу, но не позволяет ей взять верх.